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维生素b2一次吃几粒?维生素b2有什么作用?

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  提到维生素b2,应该很多人都不太了解,维生素B2为人体必需的维生素之一,作为人体中的辅酶,参与能量、碳水化合物、蛋白质等代谢,对人体健康有着不容忽视的作用。那么维生素b2一次吃…

  提到维生素b2,应该很多人都不太了解,维生素B2为人体必需的维生素之一,作为人体中的辅酶,参与能量、碳水化合物、蛋白质等代谢,对人体健康有着不容忽视的作用。那么维生素b2一次吃几粒?维生素b2有什么作用?一起来了解下吧。

  维生素b2一次吃几粒?

  1维生素b2一次吃几粒:预防用量

  1、成人:推荐每日膳食中摄入量,男性青年与成人1.4~1.8mg,女性青年与成人1.2~1.3mg,孕妇1.6mg,乳母1.7~1.8mg。正常膳食均可达上述推荐需要量。

  2、儿童:推荐每日膳食中摄入量,出生~3岁婴幼儿0.4~0.8mg,4~6岁小儿1.1mg,7~10岁小儿1.2mg,正常膳食均可达上述推荐需要量。

  2维生素b2一次吃几粒:治疗用量

  1、成人:治疗维生素B缺乏:一次5~10mg,一日10~35mg;数日后减为补充膳食所需量,每日1~4mg。

  2、儿童:治疗维生素B缺乏:小儿12岁及12岁以上,一日3~10mg,数日后改为补充膳食所需量,每4千焦(1千卡)热量摄入0.6mg。小贴士:

  因为不同厂家生产的维生素b2的规格不同,所以建议大家具体需要吃几片,可以根据外包装上面的规格,来推出用量。

  维生素B2又称核黄素(iboflavi)。核黄素存在形式有游离型核黄素与结合型核黄素。前者对紫外光敏感,在碱性条件下光解而失去生物活性;结合型核黄素对光较稳定,食物中核黄素以结合型为主,对光比较稳定。

  维生素b2有什么作用?

  1、促进发育和细胞的再生;

  2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;

  3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症;

  4、增进视力,减轻眼睛的疲劳;

  5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

  以上就是小编为大家介绍的关于维生素b2的一些讲解内容,希望大家可以了解一下,对于一些有慢性疾病的人如糖尿病、可能受到饮食的限制,缺乏维生素B2,可以通过服用维生素B2药物来补充。维生素B2是水溶性的,服用正常剂量,不会在人体蓄积,如果超过人体正常需要的上限,一般会随着尿液排出,所以不会有什么副作用。如果无身体疾病,饮食均衡那么也没必要另外补充维生素B2.

作者: qinjin

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