人流半个月后腰疼怎么回事 流产后为什么会腰酸是什么原因

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  导读:产后腰部疼痛的可能性比较多,月子没坐好,身体虚弱受凉,或者劳累过度等等都会成为腰痛的原因。   那么,我们应该怎样有效的预防和缓解腰痛呢?   1.内分泌变化使韧带变得松…

  导读:产后腰部疼痛的可能性比较多,月子没坐好,身体虚弱受凉,或者劳累过度等等都会成为腰痛的原因。

  那么,我们应该怎样有效的预防和缓解腰痛呢?

  1.内分泌变化使韧带变得松弛

  孕期间,孕激素雌激素分泌旺盛,骨盆周围韧带松弛必然会导致腰部骨盆的结构稳定性下降。松弛素会慢慢使骨盆周围的相关关节韧带变得松弛,这也是腰痛因素之一。

  2.休息不当

  坐月子期间过度劳累,都会加重腰、背部疼痛。

  3.坐姿

  比如日常生活中的错误姿势:翘二郎腿、趴在桌子上,这些都是不利于脊椎健康的姿势。

  如果姿势不正确会使腰部肌肉处于紧绷状态,久了就会引发腰痛。

  坐下来的时候避免驼背弓腰,在自己感觉舒服的限度内,尽量把背直起来,大腿都坐在椅子上,保持膝盖与臀部同一水平。

  4.合理补钙,强化骨骼

  孕产期对钙的需求比平时高很多,如果孕期里没有注意补钙,很容易发生生理性缺钙,严重的可引起骨质疏松、腰椎疼痛。

  多晒太阳,补充维生素d,促进钙吸收。

  5.不要蹲太久或站太久

  孕产期平时做家务的时候需要长时间弯腰做的比如拖地等,可以叫丈夫帮忙,经常需要的物品不要放得太低,不然每次都要弯腰去,长时间弯着腰干家务会加重腰痛。

  结语

  可以进行温和的有氧训练,如散步,快走等,在有氧运动可以改善人体的睡眠,心理,促进激素的平衡,从而缓解腰痛带来的紧张不适感。

作者: qinjin

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