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宝宝怎么才能长得高?妈妈们快来试试这八招

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  相信很多有了宝宝的爸爸妈妈除了看重宝宝的健康之外,还有的就是身高了。因为身高问题一直是很多父母都关心的问题,家长们都喜欢拿自己家的孩子跟别人家的孩子对比。那么,宝宝怎么才能长高…

  相信很多有了宝宝的爸爸妈妈除了看重宝宝的健康之外,还有的就是身高了。因为身高问题一直是很多父母都关心的问题,家长们都喜欢拿自己家的孩子跟别人家的孩子对比。那么,宝宝怎么才能长高?一起来看看吧。

  1、尽情跑跳

  除了遗传因素外,人体生长激素的分泌是长个儿的关键原因。生长激素与运动相关,运动多的孩子生长激素的分泌也会相应增加。

  一般来说,跳跃或拉伸运动有利于关节伸展,比如游泳、跳绳、跑步、打篮球等,都是建议孩子参与的“长个儿”运动。而相对的,不利于长个儿的运动项目包括负重运动,以及运动强度过大的项目如体操、摔跤等。

  2、享受阳光

  孩子运动不妨选择户外。除了运动本身的好处外,多晒太阳还有助于人体内维生素D的合成,从而辅助钙的吸收,并沉积在骨骼上。

  3、绿色蔬菜

  众所周知,营养摄入是人体生长发育的积极因素。不妨说,长个儿也是吃出来的。无论季节,儿童饮食总的原则是要营养均衡。

  辅助长个儿的饮食首要说钙,含钙丰富的食物无非首选奶类和豆制品。但是,仅仅每天喝牛奶、吃豆制品还是不够补钙的量,怎么办呢?还要多吃绿叶蔬菜。

  有很多绿叶菜的钙含量甚至超过了牛奶,比如油菜苔的钙含量可达到每百克156毫克,而普通牛奶的钙含量才是每百克104毫克。

  4、保证睡眠

  睡眠过程中,生长激素分泌旺盛,自然有利于身高的增长。人们对睡眠的需求,不同年龄段也有着不同的要求。此外,睡眠时间还因孩子的气质不同而有个体差异:“易养型”气质的孩子通常都是不哭不闹非常乖巧,睡觉的时间也长一些;而“难养型”的孩子通常精力旺盛非常活泼,本身对睡眠的需求就会少一些。

  5、不要给孩子压力

  精神压力、心理压力特别大的孩子,对于身高是有抑制作用的。脑垂体分泌的生长激素受到下丘脑的调节,下丘脑是控制情绪的中枢。因此,特别是那些抑郁、焦虑、总是不开心的孩子,或者因父母离异、与父母长期分离的孩子,个头相对偏矮。

  6、长高少不了钙,牛奶每天必不可少

  长期坚持喝牛奶,能够促进孩子骨骼发育,利于长高。另外,还能抑制肿瘤、促进大脑发育等。但是,只有真正的好牛奶才能真正实现这些价值。

  7、饮食要均衡,荤素搭配要科学

  妈妈要注意培养孩子的味觉,养成良好的饮食习惯。食物要清淡,注意添加青菜、鱼虾和适量的肉类,而家长也要注意自己的饮食习惯,给孩子一个良好的榜样。

  8、科学选零食,别让零食影响正餐

  大多数零食都是靠那些调味品和添加剂撑起其美味和诱人的色泽,这些不仅会影响孩子的健康,还会引导宝宝的味觉和饮食习惯,所以尽量不要吃。

  以上就是小编为大家介绍的关于“宝宝怎么才能长得高?”的内容,希望对大家有帮助~

作者: qinjin

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